Definition:

Stressmanagement umfasst alle Strategien, Methoden und Maßnahmen, mit denen Menschen lernen, Stressoren zu bewältigen und ihre innere Balance wiederherzustellen. Ziel ist es, Belastungen zu reduzieren, Ressourcen aufzubauen und langfristig gesünder, leistungsfähiger und gelassener zu bleiben.

 

Ursprung & Hintergrund:

Der Begriff entstammt der Gesundheitspsychologie und Arbeitsmedizin. Modelle wie das transaktionale Stressmodell von Lazarus oder das Konzept der Salutogenese zeigen, dass Stress nicht nur durch äußere Faktoren entsteht, sondern stark davon abhängt, wie Menschen diese bewerten und welche Bewältigungsstrategien sie entwickeln.

Stressmanagement ist deshalb ein Zusammenspiel aus:

  • individuellen Methoden (z. B. Achtsamkeit, Zeitmanagement, Entspannungstechniken),
  • Ressourcenaufbau (siehe auch Glossar: Resilienz),
  • und strukturellen Rahmenbedingungen im Unternehmen (siehe Glossar: Betriebliche Gesundheitsförderung).

 

Bedeutung im betrieblichen Kontext:

Im Arbeitsumfeld ist Stressmanagement ein zentrales Thema – denn chronischer Stress kann zu psychischen Erkrankungen, Burn-out und körperlichen Beschwerden führen. Ein ganzheitliches Stressmanagement berücksichtigt:

  • Individuelle Ebene: Mitarbeitende lernen, Belastungen wahrzunehmen und mit Methoden wie Achtsamkeit, Bewegung oder Entspannungstechniken zu regulieren.
  • Organisationale Ebene: Führungskräfte tragen durch Gesunde Führung und eine gute Arbeitsorganisation dazu bei, Stress gar nicht erst entstehen zu lassen.
  • Kulturelle Ebene: Eine offene Fehlerkultur und psychologische Sicherheit fördern den gesunden Umgang mit Belastungen.

Ein enger Bezug besteht auch zum Thema Mental Load, da das „ständige Mitdenken“ ein häufiger Stressverstärker ist.

 

Verbindung zu Health Rockstars:

Unsere Formate zum Stressmanagement verbinden Impulse und Praxis: von kurzen Impulsvorträgen über interaktive Workshops bis zu Coachings, in denen individuelle Strategien entwickelt werden. Wir machen Stress nicht zum Tabu, sondern zum Startpunkt für mehr Klarheit, Energie und Resilienz.

 

Stress lässt sich nicht immer vermeiden – aber wir können lernen, ihn gesund zu steuern.