Definition:

Selbstfürsorge bedeutet, achtsam mit den eigenen körperlichen, mentalen und emotionalen Bedürfnissen umzugehen – und bewusst Maßnahmen zu ergreifen, um Wohlbefinden, Gesundheit und Lebensenergie zu erhalten. Es geht darum, nicht erst zu reagieren, wenn Überlastung entsteht, sondern regelmäßig innezuhalten, Grenzen wahrzunehmen und Kraftquellen zu pflegen.

Selbstfürsorge ist keine Selbstbezogenheit, sondern eine Voraussetzung, um langfristig leistungsfähig, empathisch und gesund zu bleiben – privat wie beruflich.

 

Ursprung & Hintergrund:

Der Begriff stammt ursprünglich aus der Psychologie und Gesundheitswissenschaft. In der klinischen Arbeit wurde Selbstfürsorge zunächst als Konzept für helfende Berufe (z. B. Pflege, Pädagogik, Medizin) entwickelt, um Burn-out vorzubeugen. Heute wird Selbstfürsorge als zentrale Ressource für mentale Gesundheit und Resilienz verstanden.

Forschungsergebnisse zeigen, dass regelmäßige Selbstfürsorge eng mit einem höheren Maß an Resilienz, besserer Stressbewältigung und geringeren Symptomen von Erschöpfung oder Depressionen verbunden ist. Auch Programme zu Stressmanagement und Work-Life-Balance basieren auf dieser Grundidee: Wer gut für sich sorgt, kann auch andere besser unterstützen.

 

Bedeutung im betrieblichen Kontext:

Im Arbeitsalltag ist Selbstfürsorge ein entscheidender Faktor für langfristige Leistungsfähigkeit und Zufriedenheit. Besonders in einer Arbeitswelt, die von Beschleunigung, ständiger Erreichbarkeit und Mental Load geprägt ist, wird sie zur Schlüsselkompetenz.

Selbstfürsorge im Job bedeutet z. B.:

  • Pausen und Erholung bewusst einplanen.
  • Realistische Grenzen bei Arbeitsbelastung und Verfügbarkeit setzen.
  • Gesunde Routinen entwickeln – Ernährung, Bewegung, Schlaf, Entspannung.
  • Emotionale Selbstwahrnehmung stärken, um Signale von Überlastung früh zu erkennen.
  • Offen über Belastungen sprechen – unterstützt durch eine Kultur der Gesunden Führung.

Unternehmen profitieren, wenn sie Selbstfürsorge fördern: Mitarbeitende sind belastbarer, motivierter und seltener krank. Führungskräfte spielen dabei eine entscheidende Rolle, indem sie Selbstfürsorge vorleben, ermöglichen und wertschätzen.

 

Verbindung zu Health Rockstars:

Wir verstehen Selbstfürsorge als zentrale Kompetenz moderner Arbeitskulturen. In unseren Workshops, Coachings und Impulsvorträgen zeigen wir, wie Mitarbeitende und Führungskräfte Selbstfürsorge praktisch leben können – ohne Schuldgefühle, aber mit System. Denn: Nur wer seine Energie schützt, kann sie auch für andere einsetzen.

Selbstfürsorge heißt: Energie halten, bevor sie verloren geht.